팔굽혀펴기 해야하는 이유1 빠지지 않는 맨손운동 팔굽혀펴기의 효과는? 팔굽혀펴기는 맨손으로 할 수 있는 운동 중 하나이고 효과도 꽤 좋은 편이다. 보통 운동영상 등을 검색해서 보면 팔굽혀펴기만 하고 몸이 좋아진 사람이 많이 나온다. 효과는 주로 상체에 집중되어 있긴 하다. 하지만 팔과 다리로 몸을 지탱하고 하는 운동이기 때문에 전신 운동에 속하기도 한다. 팔굽혀펴기를 하면 어떤 효과가 생길까? 팔굽혀펴기를 하면 가장 발달하는 근육은? 1. 가슴 근육 팔을 굽혔다가 펼 때, 가슴 근육은 모아졌다 펴졌다를 반복하게 된다. 그리고 제대로 된 자세로 했을 때 팔보다 가슴 근육이 가장 많이 자극받음을 알 수 있다. 2. 삼각근 어깨 근육 중 하나인 삼각근은 어깨의 앞쪽의 자극을 준다. 이 근육을 강화하게 되면 멋진 어깨의 라인을 완성하는데 도움이 된다. 3. 코어 근육 코어 근육은.. 2023. 8. 20. 이전 1 다음
