전체 글19 고구마의 효능 5가지 고구마는 다이어트 채소로 잘 알려져있다. 그리고 영양가를 아주 많이 가지고 있는 채소중에 하나이다. 달콤하고 맛있는 고구마의 계절이 다가왔다. 고구마에는 어떤 영양소가 있는지 알아보자. 고구마의 효능 5가지 1. 소화가 잘된다 고구마에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있다. 그래서 먹으면 소화가 잘되고 변비를 예방하는데 효과가 있다. 2. 풍부한 비타민 A 고구마에는 베타카로틴(β-카로틴)이 풍부하게 들어있다. 그리고 베타카로틴은 우리 몸에서 비타민 A로 변환이 가능하다. 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에도 좋다. 또한 면역 체계를 강화하는 데도 도움을 준다. 3. 혈당 조절 고구마는 상당히 단 음식 이지만 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있다. 그래서 다른 음식에 비해 혈당 농도 상승을 늦춰주는 효과가.. 2023. 10. 26. 완두콩의 효능 5가지 콩들은 대부분 많은 영양소를 가지고 있다. 나는 콩 중에서 완두콩이 특히 맛있다고 생각한다. 다른 콩보다 유난히 고소한 맛이 색깔도 예쁘다. 완두콩의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보자. 완두콩의 효능 5가지 1. 다양한 비타민 및 미네랄 완두콩은 특히 엽산, 철, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B 등이 들어있다. 많은 양이 필요한 영양소는 아니지만 몸에 필수적으로 필요한 영양소들이다. 2. 식이섬유 완두콩은 식이섬유가 매우 많이 들어있다. 그래서 소화가 잘되고 변비를 예방하는 데 도움이 된다. 3. 단백질 공급 콩은 대표적인 식물성 단백질을 섭취할 수 있는 채소이다. 채식을 하는 사람들에게는 아마 필수적인 채소라고 할 수 있다. 완두콩에는 아미노산도 들어있다. 4. 탄수화물 예상 외로 완두콩은 탄수화물이 .. 2023. 10. 25. 에키네시아 효능 에키네시아는 허브의 일종으로 최근에는 추출물 및 캡슐등으로 판매한다. 해외에서는 전통적으로 면역력이 떨어질 때 복용 한다고 알려져 있다. 에키네시아의 효능에는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 에키네시아 효능 1. 감기 및 독감 증상 완화 요즘 같이 일교차가 큰 날씨에 감기에 걸리기 쉬운데, 에키네시아는 감기와 독감에 효과가 있다. 에키네시아를 복용하면 감기 및 독감 증상의 지속 기간과 심각도를 줄일 수 있다는 연구도 있다. 2. 염증 감소 에키네시아에는 항염증제 특성을 지닌 화합물이 들어있다. 그래서 염증성 질환(관절염 등)을 줄이는 데 도움이 된다. 3. 상처 회복 에키네시아는 상처 회복을 위해 크림이나 연고로 상처부위에 바를 수도 있다. 상처 부위에 바르면 염증을 줄이고 상처 회복에 도움이 된다. 4... 2023. 10. 24. 감기 증상을 완화 시켜주는 차 5가지 날씨가 슬슬 추워지면서 감기에 걸리는 사람이 많아지고 있다. 가을인데 작년 이맘때쯤 보다 좀 추위가 일찍 찾아온 거 같기도 하다. 그렇다면 감기에 걸렸을때 어떤 차를 마시면 증상을 완화시킬 수 있을까? 감기 증상을 완화 시켜주는 차 5가지 1. 생강차 생강에는 천연 항염증 및 항바이러스 효과를 가지고 있다. 따라서 생강차를 마시면 염증 감소, 감기와 관련된 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 인후염을 진정시켜주며, 몸에 열과 땀을 나게 하여 바이러스와 싸울 수 있게 해 준다. 2. 캐모마일 차 캐모마일 차를 마시면 두통을 진정시키고, 코막힘 현상이 완화된다. 감기 회복에 중요한 수면을 촉진에 도움도 된다. 캐모마일 성분에는 항염증 완화 성분도 다량 들어있다. 3. 페퍼민트 차 페퍼민트는 특히 코감기에 .. 2023. 10. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
